這邊的跟腱指的是我們的足跟與跟腱。因?yàn)榈脑捘氵€需要一個(gè)處理，處理我們的跟腱。今天大家講，都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)跟腱的問(wèn)題。那這個(gè)時(shí)候，我們主要在看，就看我們的跟腱，長(zhǎng)短是天生的。但我們跟腱的粗細(xì)，是我們后天造成的。

跑步時(shí)，不管是小腿還是跟腱，都不會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)。我們的腳底跟腱，是在我們的跟腱的位置上，上3到5厘米，也就差不多在這個(gè)位置上。當(dāng)我們跟腱下面比較緊時(shí)，它會(huì)把我們的跟骨往上拽，當(dāng)我們小腿掉了比較緊張的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)什么，出現(xiàn)我們止點(diǎn)性跟腱炎，就是這樣去造成的。

我們跟腱，它也會(huì)有拉伸和松解之間的處理。今天我想分享一下如何克服跟腱問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助。我們跟腱的拉伸，基本上，我們?yōu)榱伺臄z，我們就拉伸我們的左腿，在一個(gè)臺(tái)階上，我們拉伸是直腿的。

我們處理跟腱之后，我們現(xiàn)在給大家一個(gè)注意的一點(diǎn)，就是當(dāng)你壓力非常大的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這就是為什么我不太關(guān)注郭澤泓的跟腱長(zhǎng)度，而更注重他跟腱的訓(xùn)練。對(duì)于普通扣籃愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，跟腱長(zhǎng)度并不重要。

這個(gè)底子有什么好處？一般就是主打的是高回彈高減震。無(wú)論何時(shí)何地，這種習(xí)慣都會(huì)帶來(lái)好處。然而，如果跟腱的延展性不足，就很容易受傷。第二，跟腱長(zhǎng)可以減少踝關(guān)節(jié)的損傷，可以良好的保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

讓他修復(fù)之后，跟腱都會(huì)變粗，從而皮膚也會(huì)變得比較粗糙。如果另外一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)跟腱然后上端比較緊，那往下來(lái)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致我們跟骨往下拽，往下墜的時(shí)候，就會(huì)卡在下面。抓住我們的跟腱，我們的跟腱的要處理的時(shí)候，主要處理位置上，還有我們跟腱的前端，也就是靠近我們骨骼的位置上，你能摸的出來(lái)，它會(huì)非常非常的硬。

這樣的話對(duì)你的身心，整個(gè)身體的恢復(fù)非常有好處。按住跟腱，做足背屈伸和伸背屈伸，動(dòng)作緩慢，重復(fù)6-8次。為什么要講這種跟腱，也是因?yàn)楦煊泻芏嗳耸軅@個(gè)傷會(huì)引起他變粗，因?yàn)樗[過(guò)或者說(shuō)損傷過(guò)，撕裂過(guò)。

我們跟腱處理完以后的感覺(jué)，就是處理的非常非常透徹，或者你被別人處理一下，你的感覺(jué)應(yīng)該是涼涼的感覺(jué)。你發(fā)現(xiàn)跟腱有很多這樣的人，很長(zhǎng)時(shí)間不打了，是因?yàn)閴毫^(guò)大所導(dǎo)致的。那么跟腱的長(zhǎng)度對(duì)彈跳的影響到底有多大呢？如果你的跟腱長(zhǎng)度不夠理想，也不用擔(dān)心。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，跟腱越長(zhǎng)，儲(chǔ)存的彈性勢(shì)能就越多，可以讓你的跑跳更加輕松。涂抹小綠管于跟腱處，可以起到潤(rùn)滑和放松肌肉的作用。第三，跟腱長(zhǎng)可以減少腰椎的壓力，能夠更好地保護(hù)腰椎。這個(gè)地方我們的跟腱下面是跟骨，上面是我們的小腿肌肉，比目魚(yú)肌和腓腸肌。

當(dāng)你處理跟腱時(shí)有一點(diǎn)，需要的話做到什么，不好做背屈應(yīng)該做指伸，這樣把它的這個(gè)位置縮短再去處理它，有點(diǎn)疼痛的感。跟腱對(duì)彈跳能力的影響大嗎？下面有一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，可以評(píng)估你的彈跳天賦。