以前經(jīng)常聽專家講，睡前喝杯牛奶有助睡眠。牛奶含有l(wèi)e式氨酸，le式氨酸會有助睡眠。女人如果睡前餓了，吃以下食物不胖，并且可助睡眠。知道了嗎？小天使就告訴我們睡前喝牛奶有助于獲得高質(zhì)量的睡眠。

而其中催眠效果的就是熱牛奶加蜂蜜，建議失眠者在睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜，這樣可以達(dá)到調(diào)理睡眠改善睡眠質(zhì)量的效果。一是、女人睡前餓了可以吃一個(gè)水煮蛋；二是、女人睡前餓了可以喝一瓶純牛奶有助睡眠；三是、女人睡前餓了可以喝無糖酸奶；四是、女人睡前餓了可以吃一根黃瓜；五是、女人睡前餓了可以吃幾個(gè)番茄；六是、女人睡前餓了還可以吃一盤水煮蝦。

牛奶是真正的草飼牛奶，全球的草飼牛奶只有10%，能喝到了，也真的都是緣分。此外睡眠時(shí)間也是長身體的黃金時(shí)間。我不愛喝牛奶，不愛喝牛奶就喝別的，多喝白開水。睡前喝牛奶的好處睡前喝牛奶有很多好處，主要包括：1.促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸有助于合成促進(jìn)睡眠的褪黑素，對于失眠或睡眠質(zhì)量不好的人，睡前喝一杯牛奶有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

睡前營造安靜、舒適、溫暖的睡眠環(huán)境，避免刺激性飲品如咖啡和濃茶的攝入，可以適量喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋部梢試L試泡腳或洗個(gè)熱水澡來放松身心。由于我喝不慣純牛奶的味道，喝酸奶還怕血糖高，所以一直沒喝過奶。

喝奶，不但有助睡眠，專家還說能補(bǔ)鈣，不喜歡喝純奶，就喝酸奶吧，這么多好處，何樂而不為呢！助眠行為包括只在入睡時(shí)上床，不在床上做與睡眠無關(guān)的活動。白天減少睡眠，保持規(guī)律的臥床時(shí)間。

還有一個(gè)就是老人家容易骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松喝牛奶也是吸收量比較好。會磨牙的，都是缺鈣的現(xiàn)象，要么就是生長痛的，小孩子喝牛奶特別好。認(rèn)知行為治療：通過調(diào)整對入睡困難的態(tài)度，避免過度關(guān)注睡眠或強(qiáng)迫自己入睡。

此類人群如果在睡前喝一杯牛奶，則可以在一定程度上緩解饑餓感，并且避免被餓醒。總的來說，睡前喝牛奶有很多好處，但也要注意適量飲用，避免過量攝入引起身體不適。其實(shí)市面上他真的不缺牛奶，但是缺一杯比較純凈的，真好喝很香，溫?zé)岬暮攘藢δc胃又特別好。

保護(hù)胃黏膜：睡前喝一杯牛奶可以保護(hù)胃黏膜，對于胃酸分泌過多的人群可以在一定程度上緩解不適的感覺。自古以來，蜂蜜的醫(yī)療性能書中指出神經(jīng)衰弱者，每天只要在睡前喝一勺蜂蜜就可以促進(jìn)睡眠。

按時(shí)睡覺，餓，餓，早上吃晚上誰讓你吃不飽？保證充足和高質(zhì)量的睡眠對生長發(fā)育很重要。3.促進(jìn)新陳代謝：牛奶中的維生素B1可以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)牛奶中的水分也有助于促進(jìn)新陳代謝，有利于代謝廢物排出，并且促進(jìn)循環(huán)。

為什么要按時(shí)睡覺？按時(shí)睡覺有助于形成穩(wěn)定的生物鐘，能保證良好的睡眠質(zhì)量，只有睡眠質(zhì)量好，白天才能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)中。美國紐約羅斯福醫(yī)療中心作業(yè)表明，睡覺前適當(dāng)進(jìn)食具有催眠作用，進(jìn)食者覺的睡眠時(shí)間是不進(jìn)食者的四倍。