備孕葉酸怎么吃怎么選，這里大有講究。一般在懷孕前三個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充，也要多吃含葉酸的食物，比如說(shuō)小白菜、生菜、菠菜等等。今天就來(lái)講一下為什么在備孕前3個(gè)月醫(yī)生建議要吃葉酸，因?yàn)槿~酸里邊含有氨基酸能夠提高母體抵抗力和孩子抵抗力，有很好的作用。

備孕只知道補(bǔ)充葉酸？還有很多方面要做。除了補(bǔ)充葉酸以外，這五個(gè)細(xì)節(jié)也要知道。葉酸對(duì)寶寶和孕婦都有著非常重要的作用。看完這一期，我相信補(bǔ)葉酸這件事就全搞明白了。備孕前仨月開(kāi)始吃，吃到啥啥啥時(shí)候，里面一切問(wèn)題概不解釋?zhuān)踔羻?wèn)吃多了有沒(méi)有傷害？沒(méi)吃意外懷孕了怎么辦？吃但是一直沒(méi)懷上要不要繼續(xù)吃？葉酸代謝障礙了該怎么吃？老公要不要吃？等等都只字不提。

至于活性葉酸，一般是那些有葉酸代謝障礙的人才需要的。第二，維生素d跟葉酸一樣，在整個(gè)備孕和孕期都是非常重要的。第三，孕前檢查有生殖科一定要掛生殖科。一般受孕前三個(gè)月，就要開(kāi)始戒煙戒酒。

什么時(shí)候吃什么時(shí)候結(jié)束？一般情況至少?gòu)脑星?個(gè)月開(kāi)始吃，每天0.4-0.8毫克。如果有不良孕產(chǎn)史一定要遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。為了優(yōu)生優(yōu)育生個(gè)健康的寶寶，建議夫妻倆孕前一同吃含活性葉酸的復(fù)合維生素，提高受孕率和下一代的健康概率。

這種人吃普通葉酸沒(méi)辦法吸收利用，所以才需要補(bǔ)充活性葉酸。，葉酸一定要選活性葉酸多維片，不要只補(bǔ)充單一的葉酸。奶爸挺備孕期，老婆叫我吃葉酸，我該怎么拒絕？別急，我先來(lái)解釋一下。

葉酸吃多了對(duì)人體有沒(méi)有傷害？有些博主說(shuō)葉酸代謝異常了，人家每天吃1片，你每天吃2片。大多數(shù)博主沒(méi)提到哺乳期要不要繼續(xù)吃？根據(jù)專(zhuān)家共識(shí)，哺乳期媽媽葉酸水平更低，建議繼續(xù)吃。專(zhuān)家共識(shí)明確表明，長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充葉酸有可能產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)，就比如可能會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

而對(duì)于備孕期的男性來(lái)說(shuō)單獨(dú)補(bǔ)充葉酸通常不會(huì)被特別強(qiáng)調(diào)，但研究發(fā)現(xiàn)了，葉酸不足也會(huì)對(duì)男性生育造成一定的影響。備孕期間葉酸怎么吃怎么選還有活性葉酸是啥意思？吃了葉酸三個(gè)月還沒(méi)懷上怎么辦？今天一條視頻講清楚。

在男性備孕期間葉酸也被認(rèn)為對(duì)提高精子質(zhì)量和減少染色體異常的風(fēng)險(xiǎn)有一定幫助。孕前和懷孕三個(gè)月吃是為了預(yù)防胎兒發(fā)育畸形；孕中后期吃可以預(yù)防孕婦貧血和孕期的并發(fā)癥。如果孕媽葉酸水平不足，在胎兒神經(jīng)管閉合的時(shí)候就可能閉合不好，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，此外還會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你真的查出葉酸基因代謝障礙，不要大劑量補(bǔ)充超過(guò)一毫克耐受值，其實(shí)可以選直接被人體吸收的活性葉酸每天零點(diǎn)四毫克。以下情況的爸爸們要注意了，如果你的身體狀況一般，平時(shí)有吸煙、酗酒、飲食不均衡等不良情況，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些葉酸復(fù)合維生素的。

世界衛(wèi)生組織推薦成年人每天攝取的葉酸劑量為零點(diǎn)四毫克，可以選擇在醫(yī)生的建議下適當(dāng)增加葉酸的攝入量，但不應(yīng)過(guò)量。胚胎在受孕后21天，神經(jīng)管就開(kāi)始閉合了，需要提前積累，讓血液中的葉酸達(dá)到一定濃度（906nmol/L）才能更有效地降低NTTP風(fēng)險(xiǎn)，緊接著一直吃，直到孕晚期結(jié)束。