怎么調(diào)節(jié)要做松弛療法，把全身的肌肉放松，推薦的方法是坐著，不要隨便一放。方法放松療法、放松療法、relaxation、therapy，又稱松弛療法放松訓(xùn)練。3、心理治療：包括認(rèn)知行為療法、松弛療法、森田療法、厭惡療法等。

放松療法，如漸進(jìn)性肌肉放松、松弛想象訓(xùn)練、氣功療法等，特點是松、靜、自然。有松弛感的人通常具備以下三個特點。低脂飲食，適當(dāng)限鹽，嚴(yán)格戒煙，不酗酒，健身松馳療法。在分泌松弛素的同時，骨盆也更容易變形變歪。

何謂放松療法？1、放松療法又稱松弛療法、放松訓(xùn)練，是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識的控制或調(diào)節(jié)自身的心理、生理活動，以達(dá)到降低機體喚醒水平，改善機體紊亂功能的心理治療方法。我們都喜歡和那些具備松弛感的人在一起，他們從容不迫，但卻充滿力量。

實踐證明，松弛訓(xùn)練可以使機體產(chǎn)生生理、心理方面的變化。行為主義心理咨詢療法開拓了廣闊的前景。這個松弛素會存在于產(chǎn)后6個月之內(nèi)，所以骨盆會有可能變成一高一低的側(cè)傾，前后的前傾后傾以及各種回旋的狀態(tài)。

頸紋最常用的治療方案1、頸橫紋：透明質(zhì)酸（HA）填充是最常用的改善頸橫紋的方式，例如大家比較熟知的“嗨體”就是屬于這一類填充療法；2、頸闊肌松弛：肉毒素注射是改善頸闊肌松弛最有效、最快速的方法；3、脂肪堆積：抽脂、冷凍溶脂/射頻溶脂頸部細(xì)紋：收緊皮膚，促進(jìn)膠原蛋白新生，此類治療方式較多，例如剝脫性和非剝脫性激光、射頻（微針射頻、熱瑪吉等）。

其實，松弛感源自于內(nèi)心的自信，這需要經(jīng)歷、智慧和人生閱歷的積累。松弛感需要人生閱歷的積累，因此我們不需要刻意追求它，只要保持內(nèi)心的平和與自信，就能擁有這種感受。聲音療法：聽一些舒緩的音樂、自然的聲音（如海浪聲、鳥叫聲）或放松的聲音療法，可以幫助您放松身心。

放松療法能夠緩解精神緊張、處理應(yīng)激引起的身心反應(yīng)，增加患者對疾病的自我控制感。當(dāng)感覺很難冷靜下來時，有一些額外的方法可以幫助您放松身心：肌肉放松法：這是一種通過逐漸松弛和放松不同部位的肌肉來放松身心的方法。

行為主義療法華生研發(fā)的放松技術(shù)行為主義療法的技術(shù)療法分為放松療法、系統(tǒng)脫敏技術(shù)、模仿學(xué)習(xí)療法示范療法、代幣法。歇性的放松訓(xùn)練是對抗焦慮的一種常用方法，和系統(tǒng)脫敏療法相結(jié)合，可治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，且對各系統(tǒng)的身心疾病都有較好的療效。

放松技術(shù)是作為焦慮狀態(tài)的協(xié)航反應(yīng)來應(yīng)用于治療的系統(tǒng)脫敏療法又稱交互抑制法，利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢的暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮慣的目的。