都康飲食正被越來越多的人所追求，但是如果你想通過這些方法達(dá)到最佳的減肥效果，你必須注意理解正確和健康的飲食，因?yàn)轱嬍匙⒁鈫栴}在都康飲食的不同階段是不同的。
大吃大喝，杜坎減肥四階段
1、速效期，持續(xù)時(shí)間約為 2 至 7 天，你可以盡情吃72種蛋白質(zhì)食物，平均每天約減1斤。
2、緩效期，繼續(xù)減重并讓身體逐步適應(yīng)新體重，直到您實(shí)現(xiàn)自己的理想體重，需要遵循“純蛋白質(zhì)日+蛋白質(zhì)配蔬菜日交替進(jìn)行的原則”，食物范圍擴(kuò)展到100種，平均每周減2斤。
3、鞏固期，您已經(jīng)達(dá)到了理想體重，這一階段的目的是為了鞏固理想體重，加深身體記憶，預(yù)防體重反彈。鞏固期的飲食選擇更加廣泛，除了第1、2階段的所有食物之外，還添加了水果、米飯、芝麻油和每周兩頓自由大餐。鞏固期持續(xù)時(shí)間取決于您所減輕的公斤數(shù)，前兩個(gè)階段每減輕1公斤，就必須在鞏固期內(nèi)堅(jiān)持10天。
4、穩(wěn)定期，正常飲食+每周四純蛋白質(zhì)餐+燕麥麩+適當(dāng)運(yùn)動。小小努力，終生不反彈。
對于現(xiàn)代婚姻來說可以說是一個(gè)熱門話題，我們每天也看到很多關(guān)于婚姻的事情，如果是好的，大家都很開心，但是經(jīng)常會發(fā)生一些不好的事情，現(xiàn)代社會的離婚率越來越嚴(yán)重，所以我們需要學(xué)會維持婚姻關(guān)系。我們?nèi)?..
感冒咳嗽是我們生活中常見的身體疾病，感冒咳嗽有很多原因，通常是由于病毒感染或天氣。當(dāng)身體感冒咳嗽時(shí)，需要及時(shí)治療。通常，你可以多喝些溫開水，這樣可以有效緩解癥狀。...
消化道疾病在食管炎中非常常見，早期癥狀不明顯。然而，有些人在食管炎的早期就打嗝，這表明不僅食管炎的疾病，而且其他疾病也可能合并。最好去醫(yī)院檢查一下，了解一下情況，然后再接受更好的治療?，F(xiàn)在讓我...
在過去，當(dāng)醫(yī)學(xué)還不發(fā)達(dá)的時(shí)候，三大楊可能是一個(gè)非常嚴(yán)重的疾病。當(dāng)時(shí)很難再治療一次。然而，今天，許多疾病已經(jīng)有了科學(xué)的治療方法，包括三大陽。因此，三大楊患者不應(yīng)過于擔(dān)心。他們必須調(diào)整心態(tài)，配合醫(yī)生...
在現(xiàn)代社會，越來越多的夫婦開始關(guān)注嬰兒的健康，所以他們會在懷孕前選擇一個(gè)孕期，以便有一個(gè)健康的寶寶。對于女性來說，身體健康與寶寶的身體健康密切相關(guān)，所以在準(zhǔn)備懷孕之前，女性還可以多吃以下幾樣?xùn)|...
在我們的日常生活中，我們需要特別注意我們的飲食和日常生活，因?yàn)轱嬍硶Q定身體的健康，而磁化水是一種比較常見的水質(zhì)，而磁化水是一種被強(qiáng)磁場磁化的水質(zhì)。一般來說，飲用磁化水對身體沒有太大的副作用...
長頭發(fā)在平時(shí)是一種非常普遍的現(xiàn)象，但是長頭發(fā)在臉上通常發(fā)生在男人身上。大多數(shù)男人臉上都有長發(fā)。然而，有些男人臉上有非常濃密的頭發(fā)。有時(shí)即使他們每天刮胡子，他們也長得很快。雖然臉上的頭發(fā)不...
中醫(yī)在我國已經(jīng)發(fā)展了很長時(shí)間。到目前為止，中醫(yī)可以說是博大精深。古代有一位著名的華佗醫(yī)生，現(xiàn)代有許多著名的老中醫(yī)。他們開發(fā)的處方給病人帶來了許多好消息，解決了許多棘手的問題。那么，白芨在治...
天氣熱的時(shí)候，人們喜歡呆在有空調(diào)的房間里。如果你不注意溫度或空調(diào)吹風(fēng)的角度，很容易感冒。通常，感冒發(fā)生時(shí)，通常會引起發(fā)燒。這時(shí)，你可以喝些熱湯來促進(jìn)排汗。此外，平時(shí)你應(yīng)該多喝水。吹空調(diào)感冒一般...
兒童患風(fēng)熱感冒，鼻塞是常見癥狀。除了及時(shí)和良好的治療，兒童的鼻塞應(yīng)及時(shí)緩解。這時(shí)，鼻腔的一些分泌物可以被清除。酒精棉簽可以用來清除鼻腔分泌物。如果分泌物比較硬，一些清水或母乳可以在軟化后被...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個(gè)名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經(jīng)被引入中國許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價(jià)值的魚，營養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
