我最近決定不再喝牛奶了！因?yàn)槭裁茨兀恳驗(yàn)樘鞗隽耍液扰Ｄ汤亲樱矣謶械脽崤Ｄ獭Ｎ乙缓扰Ｄ叹屠亲樱瑸槭裁蠢蠋煵辉琰c(diǎn)說。生活中有些人一喝牛奶就拉肚子，其實(shí)這是乳糖不耐受。

所以就這樣一直喝了二三十年，但是這幾年開始，冬天我喝牛奶就拉肚子，熱了喝就沒事，而我又嫌麻煩，所以經(jīng)常懶得熱，于是就喝了拉，拉了喝。為什么不要喝牛奶？首先，有些人不適合喝牛奶，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致拉肚子、惡心等不適現(xiàn)象，這是因?yàn)槟c道缺乏一種叫酶的元素，而非只是乳糖不耐受。

為什么喝牛奶容易拉肚子？我們都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，包括中國居民膳食指南上面也說了，每天要攝入奶及奶制品的奶制品。我所接觸的人，在大家的映像里都是喝牛奶是很好的。喝牛奶拉肚子嗎？很多朋友一喝牛奶就拉肚子怎么辦？，一盒二百五十毫升的牛奶不要一次性的喝完，盡量分三到五次的喝。

家里的老人和孩子千萬不要再喝牛奶了。如果喝酸奶的話，就更不適應(yīng)了，夏天喝也拉肚子。首先很多人在喝完牛奶之后會(huì)出現(xiàn)拉肚子、惡心等等的一些現(xiàn)象，這其實(shí)是乳糖不耐受的一種現(xiàn)象，也是因?yàn)槲覀兊哪c道缺乏一種分解乳糖的酶。

你們家的老人和孩子還在喝牛奶嗎？其實(shí)大部分的人都不大適合喝牛奶。首先胃不好不建議你喝牛奶，包括純牛奶、鮮牛奶。而且還有很多人天生的乳糖不耐受，喝完牛奶不是胃脹，就是鬧肚子。90%的中國人其實(shí)并不適合喝牛奶，那么這條視頻很可能會(huì)凍到某些人蛋糕。

其實(shí)我還挺喜歡喝牛奶的，喝了幾十年了，小時(shí)候爸媽認(rèn)為喝牛奶對(duì)身體好，所以一直訂牛奶給我喝。是因?yàn)轶w內(nèi)乳糖酶的活性太低了，乳糖不耐受才會(huì)引起脹氣、拉肚子這些現(xiàn)象。廣告也在說：每天一瓶奶，強(qiáng)壯中國人！那么大家說成年人喝牛奶到底好不好呢？

第四，如果連奶粉都喝不了也可以用牛奶代替。所以胃不好的朋友不建議你喝牛奶，因?yàn)榻^大部分胃不好的人喝完牛奶真的會(huì)不舒服。其次，即使有些人沒有乳糖不耐受也不要輕易喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械鞍踪|(zhì)含量很低只有不到3%，而且還有80%的身體無法吸收的大分子水。

今年年初開始，我一直堅(jiān)持看中醫(yī)調(diào)理身體，中醫(yī)讓我不要喝牛奶，說我的體質(zhì)不適合喝牛奶，牛奶性寒，一開始，我還經(jīng)常控制不住，隔三岔五奶癮就上來了，就會(huì)喝點(diǎn)。慢慢的，幾個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)我好像也不饞牛奶了。

第三，在購買的時(shí)候可以選擇帶乳糖標(biāo)簽的牛奶。你會(huì)發(fā)現(xiàn)胃不好的朋友喝完牛奶通常會(huì)不舒服。所以雖然牛奶營養(yǎng)價(jià)值很高，但它并不適合所有人也是要看體質(zhì)的。為什么牛奶、鮮牛奶會(huì)不舒服？因?yàn)榕Ｄ淌呛疀龅模Ｄ淌谴蠓肿痈叩鞍祝惶孟?/p>

想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)也可以通過雞蛋、瘦肉、魚肉、蝦肉中來補(bǔ)充，沒必要一定和牛奶較勁。從白大褂食物屬性的角度來說，牛奶它是寒涼的，小脾小胃弱的人不適合喝太多，你越喝這個(gè)地方越寒越弱。