調皮的甘蔗味道非常香甜濃郁，熱量只有一個蘋果的大小。減脂期可以吃甘蔗嗎？每100克甘蔗的熱量約為63大卡，碳水含量15.9克。熱量指南：減脂期一定要慎吃的水果。5.甘蔗每百克熱量約51大卡，是做食用糖的主要原料之一，含糖量不用多說。

有人曾提問，世間何物產量？若以熱量為準，單季作物中甘蔗堪稱翹楚。可見，甘蔗的產量相比水稻翻了一番！6.葡萄每百克熱量約54大卡，高糖水果。3.鮮棗每百克熱量約123大卡，糖量高達28%，妥妥的高糖高熱量水果。

菠蘿蜜每百克熱量約105大卡，高糖高Gi水果。因為它是用甘蔗喂出來的，所以它看上去沒有平常牛奶那么油膩并且蛋白質高到什么程度，100克就有4.9克。大部分的牛奶蛋白質100克只有3.3克，所以它的蛋白質不但高，而且熱量并不高，并且口感比較好一些。

榴蓮每百克熱量約147大卡，和豬肉的熱量差不多，而且脂肪含量也很高。4.芒果每百克熱量約65大卡，俗話說一個芒果三碗飯。但是甘蔗含糖量較高且較為豐富，是蔗糖的主要原料之一，如果一次攝入過多，其中的糖分就容易在體內堆積，形成脂肪。

甘蔗每畝可產15000斤，毛重包含12%的營養(yǎng)，也就是糖類，換算下來每畝可達1800斤。這是藝姐最喜歡的飲料，它的包裝像一根甘蔗，選用的是泰國特有的優(yōu)質品種。2.椰子肉每百克熱量約241大卡，脂肪含量高達35%，而且含糖量也不低，如果只喝點椰子汁還是可以的。

減肥一定要少吃的10大“高熱量”水果1、椰子：熱量241千卡，碳水31.3克（脂肪12.1克）；2、牛油果：熱量171千卡，碳水7.4克（脂肪15.3克）；3、榴蓮：熱量150千卡，碳水28.3克；4、鮮棗：熱量125克，碳水30.5克；5、菠蘿蜜：熱量105千卡，碳水25.7克；6、山楂：熱量102千卡，碳水25.1克；7、香蕉：熱量93千卡，碳水22克；8、桂圓：熱量72千卡，碳水16.6克；9、荔枝：熱量71千卡，碳水16.6克；10、甘蔗：熱量63千卡，碳水15.9克；的膳食指南建議：每天水果攝入量200-350克。

但對于上面這10種高熱量水果，我個人建議：實在想吃，每天總量控制在200克以內。這個水牛奶我們家已經喝過好多箱了，關鍵它蛋白質高而且熱量低，口感是那種很清香的一個感覺。冰鎮(zhèn)后口感更清爽，黑皮的味道略微甜，含有花青素，感覺清潤清爽，而且熱量只有58大卡，不會給身體帶來負擔。

因此日常飲食要多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等，有助于養(yǎng)肺。5.防止熱能過剩：秋冬季節(jié)飲食豐富，要注意控制熱量攝入，以免轉化為脂肪堆積在體內導致身體發(fā)胖。