目前的主流觀點(diǎn)認(rèn)為，疼痛原因來自于肌肉細(xì)胞結(jié)構(gòu)損傷、蛋白質(zhì)降解和炎癥反應(yīng)。寒邪這一塊感受之后是主手、逆主明智，表現(xiàn)出來的就是肌肉的疼痛。緩解疼痛釋放緊繃的肌肉，享受身心放松。

通過按摩可以促進(jìn)肌肉的松弛，放松肌肉緩解疼痛是自我關(guān)愛過程。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)降低身體自我修復(fù)的能力，從而會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，維持肌肉的酸脹靠的都是蛋白質(zhì)。親愛的朋友，你是否常感到肌肉發(fā)緊？按摩是一種緩解的方式，可以選擇按摩師進(jìn)行按摩，以適當(dāng)?shù)牧Χ劝茨μ弁吹牟课弧?/p>

延遲性肌肉酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)出現(xiàn)，48小時(shí)內(nèi)達(dá)到峰值，它與關(guān)節(jié)疼痛損傷不同，主要的痛感來自肌肉內(nèi)部，大約持續(xù)三到五天。通過熱敷按摩、伸展運(yùn)動(dòng)和充足的休息，可以舒緩緊繃的肌肉，減輕疼痛感，重新獲得身心的放松和舒適。

一些研究也表明，即使酸痛程度很低，肌肉仍然可能生長。這也是很多養(yǎng)生項(xiàng)目和發(fā)熱相關(guān)的原因。肌肉越疼鍛煉效果越好？為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛？體育鍛煉后的肌肉疼痛現(xiàn)象被稱之為延遲性肌肉酸痛，它不只發(fā)生在健身房的力量訓(xùn)練后，也可能出現(xiàn)在耐力鍛煉和其他肌肉組織受力的活動(dòng)后。

局亂是肌肉的僵硬感，脖子上感覺肌肉比較僵硬肯定是不舒服的。如果休息沒有緩解，有可能是肌肉撕裂，或者是拉傷扭傷。經(jīng)常健身的疼痛室友發(fā)生，有的很輕微，有的痛起來就是很要命。運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分和拉伸，尤其要注意各類疼痛的產(chǎn)生。

首先特別容易導(dǎo)致人體機(jī)體發(fā)生疼痛的透氣。健身運(yùn)動(dòng)之后身體出現(xiàn)這4類疼痛，對(duì)號(hào)入座，看看你有沒有。今天老師說腳踝要放松，我試了一下，腳踝放松了，腿部肌肉就松了呢！不過，這還要多練幾天，再代入到套路里去。

因此單純根據(jù)酸痛程度來判斷肌肉生長效果并不準(zhǔn)確。不要讓疼痛困擾你的生活，給自己一份寶貴的關(guān)愛，享受身心的放松和自在。我常用的含氟比洛芬成分的凝膠貼膏，一般是15分鐘就可以緩解疼痛。

這一年多以來我一直在學(xué)習(xí)放松，放松胯，放松腰，放松四肢，放松腳，練了一圈之后，大腿肌肉卻又緊了，哎，有點(diǎn)顧頭不顧屁股的感覺了。你會(huì)不會(huì)經(jīng)常感覺這里特別酸脹？其實(shí)蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)于修復(fù)受損的組織和緊張的肌肉特別重要。

由于肌肉酸痛可以通過許多鍛煉方式來實(shí)現(xiàn)，而這些方式并不僅限于肌肉肥大的訓(xùn)練模式，所以它與肌肉生長并沒有直接關(guān)聯(lián)。這類酸痛往往問題不大，一般是運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸導(dǎo)致的，或者是輕微的軟組織的損傷，拉伸和充分休息即可恢復(fù)。

前幾天還聽一位老師說練道家的無極樁，今天午睡后起來站了不到15分鐘，好像下肢又用了暗勁導(dǎo)致大腿肌肉又有點(diǎn)感覺。前幾天老師說一位同學(xué)問他為什么練太極時(shí)腿疼，老師說是因?yàn)橄轮珱]有放松，我忽然意識(shí)到我也有同樣的問題，最近我有覺得左腿的大腿側(cè)面的肌肉有一點(diǎn)疼的感覺，之前反而沒有。