隨便吃堅(jiān)果：堅(jiān)果熱量高，糖尿病人不能隨便吃，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天少吃些就可以。抽煙喝酒：糖尿病人做好戒煙戒酒，這個(gè)不多說(shuō)了。糖尿病人，要少吃面食，多吃蔬菜，因?yàn)槊娉赃M(jìn)后大量蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖。

八、隨便吃堅(jiān)果：堅(jiān)果熱量高，糖尿病人不能隨便吃，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天少吃些就可以。九、抽煙喝酒：糖尿病人做好戒煙戒酒，這個(gè)不多說(shuō)了。糖尿病人，要少吃面食，多吃蔬菜，因?yàn)槊娉赃M(jìn)后大量蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖。

常見(jiàn)的還有八寶粥、膨化粗糧零食等等，常常蒙蔽糖尿病人的眼睛。所以糖尿病人完全可以吃土豆，在膳食營(yíng)養(yǎng)金字塔中，它被列在了金字塔的部，是每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物種類(lèi)之一。六、不控制主食量：糖尿病人主食早餐80克，午餐100克，晚餐50克，主食中盡量含2分之1的雜糧。

不過(guò)要知道，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)土豆不能當(dāng)作菜來(lái)吃，而應(yīng)以主食來(lái)對(duì)待，是比較好也是推薦的主食替代食物，替換比例如上所述，二兩土豆換半兩米飯。二、果蔬汁代水果：糖尿病人把低糖的果蔬打成汁代替水果，是錯(cuò)誤的！三、久坐：糖尿病不要長(zhǎng)時(shí)間坐這著，要每隔20分鐘起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

糖尿病人吃了土豆血糖高？喜歡吃土豆的人很多，但不少有糖尿病的人想吃不敢吃，擔(dān)心土豆含有淀粉多不利于控制血糖，其實(shí)這種擔(dān)心沒(méi)有必要，學(xué)會(huì)怎么吃就可以放心吃。糖尿病人須知：粗糧不能這樣吃！張大爺最近總感覺(jué)自己口渴的厲害，以為是天氣太熱出汗多缺水了，一天沒(méi)少喝水，可口渴的感覺(jué)始終存在而且還越來(lái)越重。

糖尿病人吃粗糧的正確方法是：每天選擇粗加工全谷類(lèi)食物100克+雜豆50克+薯類(lèi)50-100克組成所要吃的粗糧，吃多吃少都不利于控制血糖。但他吃了粗糧，比不吃粗糧血糖還高到底是為啥？粗糧之所以有助于控制血糖，并非粗糧就比白米白面含糖量少，吃了同樣重量的粗糧和白米白面，最終吸收入血的血糖總量幾乎沒(méi)有多大差別，但因?yàn)榇旨Z中含有更多不能被人體吸收的膳食纖維，這些膳食纖維在胃腸中好比搭建起了“臨時(shí)倉(cāng)庫(kù)”，把葡萄糖暫時(shí)存在了其中，這大大減慢了被吸收入血的速度，結(jié)果便是餐后血糖升高的幅度下降，餐前餐后血糖的波動(dòng)減小，看起來(lái)就是餐后血糖有所下降，這就是糖尿病人吃粗糧有助于控制血糖的原理。

七、吃甜點(diǎn)：比如巧克力、蛋糕、奶油制品，有些糖尿病饞嘴忍不住想吃，可以理解，但還是不看不吃為好。你知道了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧，別忘了點(diǎn)擊關(guān)注天天聽(tīng)健康，方便每天學(xué)習(xí)交流糖尿病防治知識(shí)！糖尿病那些事#。

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