走路期長(zhǎng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，吃的太好了，對(duì)長(zhǎng)壽不一定有幫助。走路可以說(shuō)是的運(yùn)動(dòng)方式之一，不論男女老幼，隨時(shí)可以開(kāi)始。在這種情況下，我建議選擇最穩(wěn)妥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就是走路鍛煉。堅(jiān)固有氧運(yùn)動(dòng)安全走路，還要保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)兒免受損傷。

而且我跟你說(shuō)全球推薦了的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)老年人，就是走路，我真的不建議大家跑步別跑步，跑步是非常傷關(guān)節(jié)的。我們走路的時(shí)候，不要強(qiáng)走量力而行。不要跑步，走平地走，走路要見(jiàn)太陽(yáng)。

一份國(guó)外的報(bào)告表明，不愛(ài)活動(dòng)的人，個(gè)人性格往往也比較偏激、負(fù)面，反而是規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期保持規(guī)律走路的人對(duì)外界表現(xiàn)的更為積極。而且這份報(bào)告證實(shí)，無(wú)論多大年齡的人，只要馬上進(jìn)入走路等運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，他的血壓、全身血流都會(huì)有顯著的變化，也就是說(shuō)無(wú)論什么年紀(jì)的人只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體的健康有幫助，就有助于長(zhǎng)壽。

懶人減脂走路散步的科學(xué)性！懶人減脂走路散步減脂的科學(xué)性，例如散步、走路、慢跑、廣場(chǎng)舞、太極等等。運(yùn)動(dòng)可以讓人體產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，并且可以在走路期間放棄繁雜的思路，有助于緩解壓力，放松心情。

所以你要問(wèn)我是跑步好還是走路好，你可以去做一個(gè)試驗(yàn)，你自己先去跑800米，看一下跑完以后口腔里面有沒(méi)有口水，會(huì)不會(huì)口干舌燥；如果說(shuō)你發(fā)現(xiàn)口腔里面有口水，能夠吐出來(lái)，說(shuō)明你的整體的機(jī)能狀態(tài)還不錯(cuò)，你就適合跑步；如果說(shuō)跑完以后你口干舌燥，沒(méi)有口水，說(shuō)明你身體的腎氣明顯不足，這個(gè)時(shí)候你再去跑步，更多的就是對(duì)身體的一種消耗，這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)，走路可能就更適合你。

除了能改善認(rèn)知控制，走路還帶來(lái)許多其他優(yōu)點(diǎn)。咱們不能被一些自媒體或者有些所謂的專家，有的說(shuō)生命在運(yùn)動(dòng)，有的說(shuō)生命在于平靜，甚至還說(shuō)我們這個(gè)烏龜。我說(shuō)到這，總結(jié)一句話，就是我們老年人要走，第二要得法，第三不能走路的咱們就少走。

如果有膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況，那么建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候戴上護(hù)膝。學(xué)習(xí)后做有氧運(yùn)動(dòng)，能讓人對(duì)先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容有更好的記憶。走路可以降血糖，并能協(xié)助食物在腸中蠕動(dòng)、消化。規(guī)律走路也能延緩大腦老化，并且，長(zhǎng)期規(guī)律走路還能反轉(zhuǎn)大腦的老化。

走路能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，加快食物的消化吸收，還能夠降低胰島素抵抗，高血糖或者糖尿病的患者飯后選擇運(yùn)動(dòng)15-20分鐘，就能讓血糖有較大幅度的下降。經(jīng)常有朋友問(wèn)我，到底是跑步對(duì)身體好，還是走路對(duì)身體好？討論這個(gè)話題之前，先看一組視頻，這個(gè)視頻里面都是世界的運(yùn)動(dòng)員，他們都有一個(gè)同樣的動(dòng)作，就是在綠茵場(chǎng)上吐口水，這個(gè)是人體在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，人體的一種自我保護(hù)的現(xiàn)象，這個(gè)行為充分的說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，是達(dá)到一種很好的狀態(tài)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，但是很多人都不知道該選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，怕傷了膝蓋，又怕心臟受不了。同時(shí)，走路還能加速大腦的運(yùn)作，讓人與環(huán)境進(jìn)行更有創(chuàng)意的思考和體驗(yàn)。此外，晚上運(yùn)動(dòng)可以助眠，并且能夠提高睡眠質(zhì)量，讓人在睡眠中修復(fù)受損的機(jī)體。

特別是45歲以后的人群，步速快的人，較為長(zhǎng)壽，也就是說(shuō)走路比較快的人，老化的更慢一些。③進(jìn)食后胃幾乎飽了，此時(shí)胃里的食物會(huì)隨著身體的運(yùn)動(dòng)幅度上下晃動(dòng)，胃會(huì)因重力而下垂。走路是一種非常溫和的鍛煉方式，不挑場(chǎng)地，不需要器材，只要有時(shí)間就可以走起來(lái)鍛煉。