四避五益把痛風吃回去，大家記住了嗎？痛風發作時，手指或腳趾會出現麻木感。若痛風反復發作，喝這道粥可以促進尿酸代謝，同時還能補脾、肺、腎，除濕開胃。隨著生活方式的改變，痛風已呈現年輕化趨勢。

這5類食物，對痛風有益痛風的朋友們，經常吃這五種食物，對恢復病情有利，趕緊點贊收藏起來，接著聽我往下講。痛風一出現就會出現“疼”，比如：關節疼紅腫疼痛特別難受，而且痛風出現會對腎臟有損傷。

發面食品和根莖類蔬菜有助于預防痛風。痛風患者飲食注意小手冊痛風的人到底什么能吃？什么不能吃？吃什么有好處？痛風困擾著很多人，目前越來越多的人有高尿酸血癥，大概有1.8億患者了，并且每年都在遞增。

第二，咖啡，多項研究顯示，每天飲用約250毫升的咖啡，包括清咖、奶咖、花式咖啡等，可以降低痛風發生的風險。第二就是咖啡，大家休閑之宜可以多飲，經過多項的研究顯示，每天飲用250毫升的咖啡，包括我們的清咖，還有奶咖，還有花式的咖啡等等，可以降低痛風的風險。

建議以下5類食物可以適當多吃點有益無害：1.蔬菜水果蔬菜多吃，尿酸會降低一點，平時可以多吃些蓮藕茭白土豆等根莖類蔬菜2.咖啡適當飲用咖啡是有益的，研究表明每天飲用250毫克咖啡，可以降低痛風風險3.奶制品和總不吃奶制品的人比較，經常食用奶制品的人群，痛風發病率降低大概44%，全脂奶脂肪含量較高，有可能提高痛風風險，建議多喝低脂奶4.維生素C每天口服500g維生素C，對痛風有一定預防作用5.多喝水痛風患者每天的尿量要大于2000毫升就能降低，尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的出現，所以每天要保證喝足夠量的水。

第四，維生素C，每天口服500毫克維生素C可降低血尿酸20微摩爾/升，對預防痛風有顯著效果。建議以下5類食物可以適當多吃點有益無害：1.蔬菜水果蔬菜多吃，尿酸會降低一點，平時可以多吃些蓮藕茭白土豆等根莖類蔬菜2.咖啡適當飲用咖啡是有益的，研究表明每天飲用250毫克咖啡，可以降低痛風風險3.奶制品和總不吃奶制品的人比較，經常食用奶制品的人群，痛風發病率降低大概44%，全脂奶脂肪含量較高，有可能提高痛風風險，建議多喝低脂奶4.維生素C每天口服500g維生素C，對痛風有一定預防作用5.多喝水痛風患者每天的尿量要大于2000毫升就能降低，尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的出現，所以每天要保證喝足夠量的水痛風患者飲食注意小手冊痛風的人到底什么能吃？什么不能吃？吃什么有好處？痛風困擾著很多人，目前越來越多的人有高尿酸血癥，大概有1.8億患者了，并且每年都在遞增。

第五，多喝水，對于痛風患者來說，每天尿量超過2000毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的風險，所以可以通過多喝水來增加尿量。，對于容易上火、濕氣重的朋友來說，多吃偏寒涼的食物，比如薏苡仁、蓮藕、生梨、西瓜、豆類、菊花茶、綠豆、蘆根，應當避免辣椒、桂皮、姜、酒等容易上火傷陰的食物。

類，蔬菜和水果，蔬菜食用越多，血尿酸水平越低，平時可以多吃一些蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山、慈姑等根莖類蔬菜，西瓜、櫻桃等水果也可以適當的吃一吃。第三，奶制品，與不吃奶制品人的相比，經常食用奶制品的人痛風發病率下降44%，但全脂奶脂肪含量較高，可能會提高痛風風險，建議患者多喝低脂奶。

避免甜點：甜點中果糖含量較高，會增加尿酸產生，比如：人造奶油制品中的甜點所含反式脂肪酸也會促進痛風的發作，甜點本來含量就很高，吃太多也會導致身體肥胖或高胰島素血的出現，會抑制尿酸排泄，從而導致體內尿酸升高。

所以痛風患者一定要注意“忌口”“鍛煉”“多喝水”，如果尿酸高，這三類食物別碰：1.啤酒+海鮮2.牛羊肉動物內臟3.調味品（像蠔油鮑魚汁海鮮醬等等）因為很多調味品中嘌呤成分都是很高，因為是由動物海鮮提煉濃縮加工而成的，所以吃了之后會，讓你在短時間內尿酸升高。