研究表明，女性每天多吃25克蛋白質，可以降低14%的髖骨骨折風險，每天多喝1杯茶或咖啡，可以降低4%的髖骨骨折風險。研究表明，女性增加蛋白質攝入量，定期喝茶或咖啡，可以降低髖關節骨折的風險。

喝咖啡到底會不會骨質疏松？相信很多人可能都聽說過，咖啡喝多了會導致骨質疏松，是真的嗎？之所以會有這樣的說法，主要是因為在咖啡、茶以及一些功能飲料當中含有的咖啡因會影響我們身體對鈣的吸收，而大家都知道，如果鈣的吸收不好，對于骨骼會造成一定的影響。

現在人們的生活水平提高了，多數的年青人都喜歡喝可樂，雪碧，咖啡等爽口的飲品，這些飲品都含碳酸長期飲用導致鈣流失，因而引起了?質脆，發生骨折。在全球范圍內，髖部骨折對個人和社會的成本是巨大的。

另外，他們還發現，每多喝一杯茶或咖啡，風險就會減少4%左右。攝入更多的蛋白質、茶和咖啡與可降低這種降低風險。研究人員表示，全球髖關節骨折給個人和社會帶來了巨大的代價。每天多25克蛋白質，可降低骨折風險！英國2.6萬女性研究。

研究小組強調，飲食可以成為降低女性髖關節骨折風險的有用手段。髖部骨折往往會導致其他慢性疾病、獨立性喪失和過早死亡。這種保護作用，對于體重過輕的女性更為顯著，這些人，每天多吃25克蛋白質，可以降低45%的髖骨骨折風險。

那么400毫克是多少呢？相當于3-4杯標準馬克杯的咖啡、十瓶功能飲料或五罐紅牛飲料。髖關節骨折通常會導致其他慢性疾病、獨立性喪失和過早死亡。其實歸根結底一句話，我們的老祖宗早就給我們總結出來了，物無美惡，過則成災！適量飲用咖啡沒有問題，切忌過量飲用！

四十多天過去了，我的骨裂還在愈合的路上拄雙拐的艱難還在體驗，腳步無法向外探索，唯有向內停留更多：喝杯咖啡、讀讀書、追追劇、發發呆。大家可以算一算，自己能不能達到這個量，估計很多人都難以做到吧？另外有一些研究顯示，每天攝入咖啡因超過800毫克會顯著影響鈣的調節，那么需要攝入的量需要8杯咖啡、20瓶飲料以及10罐紅牛，這個量……所以，適量攝入咖啡并不會顯著增加骨質疏松的風險。

英國利茲大學食品研究組研究發現，女性每天蛋白質攝取增加25克左右，髖部骨折危險平均減少14%。在全球范圍內，大約80%的成年人每天至少喝一種含咖啡因的飲料，包括咖啡、茶、蘇打水與能量飲料等，所以這個問題也可以引申為喝含有咖啡因的飲料，到底會不會導致骨質疏松？關于這個問題，到目前為止的研究表明，只有高水平的咖啡因攝入才是一個問題，但多少量算是高的呢？大多數研究說，每天不超過400毫克不會造成健康問題的顯著風險，包括骨質疏松癥。

但有一些人群也要注意，比如50歲以上的女性、絕經后骨質疏松癥家族史、體重過低、有骨折病史、身高隨年齡增加明顯下降超過4厘米、消化系統疾病患者以及有骨質疏松遺傳病史的人群，要注意這些飲料攝入。