不要覺得自己總是運(yùn)動(dòng)，既然感冒了，發(fā)燒了就不好意思，是人不是機(jī)器。有人問我：楊老師，如果生病了，感發(fā)燒了，還要不要堅(jiān)持原本的計(jì)劃繼續(xù)運(yùn)動(dòng)呢？人發(fā)燒以后，昏昏欲睡，渾身難受沒勁，沒有力氣去劇烈運(yùn)動(dòng)。

不要覺得自己總是運(yùn)動(dòng)，既然感冒了，發(fā)燒了就不好意思，是人不是機(jī)器。有人問我：“楊老師，如果生病了，感冒了、發(fā)燒了，還要不要堅(jiān)持原本的計(jì)劃繼續(xù)運(yùn)動(dòng)呢？比如說跑步。人發(fā)燒以后，昏昏欲睡，渾身難受沒勁，沒有力氣去劇烈運(yùn)動(dòng)。

病了出汗就好？千萬不要去聽什么病了，要去做運(yùn)動(dòng)，嚇出一身汗就好。如果你已經(jīng)感冒、發(fā)燒就不要做運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候就一定要好好休息，放松情緒，加強(qiáng)營養(yǎng)，將能量和營養(yǎng)集中供應(yīng)給你的免疫力系統(tǒng)。

大多數(shù)戶外運(yùn)動(dòng)愛好者還是量力而行的，個(gè)別發(fā)燒級(jí)別者，屬于極限運(yùn)動(dòng)愛好者，可能置生死于度外，另當(dāng)別論。如果你是輕微的工作勞累，運(yùn)動(dòng)一下是可以緩解。做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力、身體好，但是大家不要搞錯(cuò)，是平時(shí)做運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)橹挥猩眢w處于良好狀態(tài)時(shí)才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助身體變得更強(qiáng)壯。這時(shí)候，運(yùn)動(dòng)并不是解決問題的方法，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)該讓身體好好休息，恢復(fù)健康后再積極運(yùn)動(dòng)。如果病情嚴(yán)重，就必須停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，讓病情更加難以恢復(fù)。

我之前就在發(fā)燒前期去跑步，想以毒攻毒，結(jié)果本來就渾身發(fā)熱，跑了還沒有五百米就受不了了。如果是趕上項(xiàng)目很緊張，又天天加班，飯還吃不好，就不要想著去運(yùn)動(dòng)這個(gè)試試，機(jī)能需要恢復(fù)好，緩沖一下再跑，會(huì)更好的。

如果已經(jīng)生病了，就不要強(qiáng)行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)讓身體處于疲勞狀態(tài)，影響病情恢復(fù)。如果你生病的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括骨骼關(guān)節(jié)、骨骼肌、血液循環(huán)、心肺等等，都會(huì)搶占你的能量和營養(yǎng)。

前一段時(shí)間我跑步次數(shù)很少，就是因?yàn)楣ぷ髅由咸厥馇闆r，每天都睡得很晚，起的又很早，精力狀態(tài)很差，總想睡覺休息，那就沒有多余的力氣再去運(yùn)動(dòng)和跑步了。例如，如果感冒了，身體感到不適，就應(yīng)該好好休息，多喝水，攝入充足的維生素和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，等身體恢復(fù)后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。