所以要在絕經(jīng)和骨質(zhì)疏松之前就要采取措施。絕經(jīng)后女性一定要重視骨質(zhì)疏松問題。女性的絕經(jīng)及老齡化之后，骨質(zhì)疏松發(fā)生的風(fēng)險會比較高。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的女性可能會出現(xiàn)腰背疼痛、駝背、身高變矮，甚至出現(xiàn)非暴力骨折的情況。

因此，現(xiàn)在開始補鈣還不算太晚，不要等到出現(xiàn)嚴重的骨質(zhì)疏松問題才開始補救。二、注意低鹽飲食，戒煙戒酒，這些和骨質(zhì)疏松都是緊密相關(guān)的。中老年女性容易罹患哪些骨科疾??？由于雌激素水平下降，中老年女性更容易患上絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。

絕經(jīng)后如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？30歲骨質(zhì)疏松，您認為不是大事？女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，您還不重視嗎？絕經(jīng)后女性雌激素水平下降，骨質(zhì)密度也隨之降低，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因為進入更年期，女性的雌激素水平下降，絕經(jīng)后骨量快速減少，非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

以上方法適合預(yù)防，如果發(fā)生骨質(zhì)疏松，要及時就醫(yī)。女性在骨質(zhì)疏松的兩個階段應(yīng)特別關(guān)注。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松是怎么回事絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松是指女性在絕經(jīng)后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，女性在絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生率大大增加，主要與絕經(jīng)后女性體內(nèi)激素變化有關(guān)，主要是由于雌激素水平在絕經(jīng)后明顯下降。

骨質(zhì)疏松大多數(shù)人沒有明顯的癥狀，主要癥狀是非常容易骨折。很多人覺得不可思議，為什么才50多歲就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題呢？實際上，從絕經(jīng)開始，女性體內(nèi)的雌激素水平就會直線下降，對骨骼的保護能力也隨之減弱。

0月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年中國的主題是強筋健骨防治骨松。而隨著年齡的增長，老年女性還可能合并老年骨質(zhì)疏松癥，病情更為嚴重。只有那些身體條件好、飲食、運動和曬太陽習(xí)慣良好的人才能避免骨質(zhì)疏松的問題。

5歲以上女性也應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松，與老年男性一樣，甚至60歲時就應(yīng)同步關(guān)注。只要稍加用力，就可能發(fā)生骨質(zhì)脆性骨折，這種情況多因骨質(zhì)疏松所致。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有哪些？常見以以下幾個方面：年齡因素。

絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，如何逆轉(zhuǎn)？女同胞在絕經(jīng)之后，骨量流失非?？?，甚至可以達到每年的2%-3%，是同齡男性的10倍，如果說40、50歲之后，出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)酸痛僵硬、乏力易累、腰背部酸疼不舒服，這時候，女性就要開始注意自己的骨質(zhì)疏松問題了。

大多數(shù)人在55歲或60歲時就已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，這意味著他們很容易摔倒，導(dǎo)致骨折，每天都會感到疼痛和不適。鈣和維生素D應(yīng)該怎么補合適？根據(jù)《應(yīng)用鈣劑預(yù)防絕經(jīng)期后骨質(zhì)疏松的臨床指南》，以及《圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松防治專家共識》，50歲以上和絕經(jīng)后的女性推薦每天攝入1000毫克的鈣，國內(nèi)居民膳食鈣攝入量平均為370mg/d。

骨質(zhì)疏松癥通常在50歲以后發(fā)生，因此中老年女性需要特別注重骨質(zhì)保健。此外，骨質(zhì)疏松還會導(dǎo)致身高變矮、駝背等問題，形象也會變差，甚至稍微活動一下就會感到疲憊不堪。而一旦得了骨質(zhì)疏松癥，不僅會感到腰、腿關(guān)節(jié)疼痛，還會有骨折、摔跤帶來的一系列的危險，因此女性要早做準備。