健身教練跟我們說(shuō)，晚上餓的時(shí)候千萬(wàn)不要吃主食，要吃就吃點(diǎn)高蛋白的食物。我的健身日常｜運(yùn)動(dòng)前中后怎么吃？運(yùn)動(dòng)前：低G慢碳+高蛋白運(yùn)動(dòng)前1-2h進(jìn)行食物補(bǔ)充：既可以保證訓(xùn)練中的能量供給，也可以保證食物已經(jīng)被消化。
→健身期間適當(dāng)減少簡(jiǎn)單碳水主食的攝入，多吃一些復(fù)合碳水，比如土豆、紅薯、燕麥?zhǔn)澄锒际遣诲e(cuò)的選擇。健身：一個(gè)小時(shí)左右吧，訓(xùn)練量不大。健身小貼士：→1、三分練七分吃。晚餐，健身人士的減脂餐（不是最近在看破事精英，前面沒(méi)怎么看進(jìn)去有點(diǎn)挑戲，看到后面還挺好看，不知道是習(xí)慣了還是怎么了（笑死）。
→誤區(qū)三|健身后立即喝冰凍飲料減退，重者會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。我常年保持90斤的健身教練跟我說(shuō)，以后再也不用自己麻煩的去煮糙米飯了。早上三個(gè)雞蛋，之前我都是兩個(gè)雞蛋的，害怕蛋白質(zhì)不夠多加了一個(gè)，我本來(lái)就很喜歡吃雞蛋，健身后更喜歡了。
健身四大誤區(qū)：→減脂是全身性的，30分鐘的虐腹不如30才會(huì)期間，每天卡路里攝入比平時(shí)降低。今天下班早，就去健身房了先走10分鐘熱身，后面那個(gè)白衣小哥特別帥，引體真是做不了一點(diǎn)，做了5個(gè)就拉不動(dòng)了。
健身四大誤區(qū)：→減肥是全身性的，選擇多肌群參與的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣卡路里消耗值才會(huì)提高，燃脂效率。→如果在健身后立即冷水浴，會(huì)使身體毛孔立即閉合、毛細(xì)血管收縮阻斷身體與外界循環(huán)。
假懷孕是指狗狗在發(fā)情六到八周后會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以女士確實(shí)是懷孕八周了，但是受孕的時(shí)間大概是五到七周之前。女士拿完彩超的單子，丈夫接過(guò)一看，寫的結(jié)果是懷孕八周，頓時(shí)腦殼一嗡。...
四子填精膠囊四子填精膠囊的功效與作用，主要是健骨強(qiáng)筋，溫補(bǔ)陽(yáng)腎。天冬和麥冬在功效上不同的書上看到了不同的說(shuō)法。天冬又可以作用于腎，比如說(shuō)，它可以補(bǔ)腎陰，滋腎陰，退虛熱的作用。在另一本書是這樣寫...
當(dāng)蘿卜長(zhǎng)出2一3片真葉時(shí)定苗，早蘿卜一穴1一2棵，遲蘿卜一穴1棵。紅蘿卜圓，小，辣，主要用來(lái)腌制蘿卜干。青、紅兩種蘿卜，到了秋季大量上市。一到過(guò)年時(shí)節(jié)，還有一種紫蘿卜，也是生吃的，微辣。進(jìn)得大成殿，乃...
金銀花的用量應(yīng)控制在兩三克左右，不宜過(guò)多。如果是經(jīng)常長(zhǎng)痘的人，可以適量增加金銀花和甘草的用量。大家好，今天簡(jiǎn)單的和大家聊一下這個(gè)金銀花。金銀花和甘草的用量可以加倍，適用于反復(fù)長(zhǎng)痘的人群。菊...
朝輕暮重，一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)上瞼下垂方法告訴大家。上瞼下垂不止是美觀的問(wèn)題，它也是一種疾病，朝輕暮重，可能導(dǎo)致會(huì)弱視。上瞼下垂能回到從前嗎？我們知道了上瞼下垂的發(fā)病原因。上瞼下垂手術(shù)方式是目前最...
遺傳因素近視具有一定遺傳傾向。若要行近視手術(shù)，患者可掛屈光不正科進(jìn)行就診。高度近視的遺傳性比一般近視的傾向明顯。這種高度近視在醫(yī)學(xué)上叫病理性近視。視光科同時(shí)也提供視覺(jué)訓(xùn)練、近視控制、...
有人酒后興致高漲，想要運(yùn)動(dòng)一下，但實(shí)際上喝酒后不適宜運(yùn)動(dòng)。今天運(yùn)動(dòng)完，晚上和老板去蹦迪喝酒。運(yùn)動(dòng)后飲酒不能解乏有些人喜歡在運(yùn)動(dòng)后“來(lái)兩口”，覺(jué)得特別累的時(shí)候喝酒可以解乏，其實(shí)不然。...
蒲公英花，很漂亮，結(jié)籽像白茸球也挺漂亮，沏茶，生吃都去火，好東西。除了被當(dāng)成野菜和茶飲料，蒲公英花還有其他神奇的用途。今天給大家推薦一款我們?cè)疑剑沂俏覀冏罱鲁龅木罚褪瞧压⒉琛２贿^(guò)，雖...
女生“吃醋”時(shí)的表現(xiàn)快來(lái)看看你們的女朋友是不是這樣子女生們看看你們是不是這樣子的男生必看吃醋表現(xiàn)。這就是吃醋的表現(xiàn)…自己在乎你的東西別人拍碰一下都認(rèn)為搶愛(ài)你的人占有欲是很強(qiáng)的，因?yàn)閻?ài)...
今天想和大家分享一下如何正確清洗假牙。清洗完成后，將假牙取出，倒掉水。你家人的假牙很難清洗干凈，就像這樣。假牙清潔是個(gè)大問(wèn)題，尤其是家里有老人的，每天要清洗保持器，還得收納。您家里的假牙清洗起...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
鈦炒鍋會(huì)產(chǎn)生什么危害？鈦合金炒鍋對(duì)身體有什么危害
