像雞、羊、魚、牛肉這個(gè)食物，富含豐富的維生素b12，起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，有助于周圍神經(jīng)的恢復(fù)。3、營養(yǎng)神經(jīng)多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)是人體組成的重要成分之一；多補(bǔ)充維生素B1、B12，對(duì)神經(jīng)的生長有好處。

磷脂可以提高神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，這正是大腦所需的營養(yǎng)。神經(jīng)損傷了吃什么最有營養(yǎng)？可以多吃一些富含維生素B族的食物，比如燕麥、蕎麥、玉米、核桃、榛子、豬肝、黃豆等這些，這是食物富含豐富的維生素b1，有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，有利于促進(jìn)受損的神經(jīng)盡快恢復(fù)，像許多神經(jīng)損傷后有麻木癥狀的患者可以多吃這些食物，有助于癥狀改善。

今天來跟大家分享一下不同器官的營養(yǎng)偏好。B族維生素可以促進(jìn)腦神經(jīng)元的修復(fù)和恢復(fù)。讓我們一起動(dòng)起來，吃得健康，為健康塑形加油！從早餐開始，讓營養(yǎng)充滿每一天。今天，我要給大家介紹的是N-乙酰神經(jīng)氨酸，它是一種肽類營養(yǎng)物質(zhì)，具有提升記憶力、增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力、提高注意力和集中力、緩解抑郁和焦慮、保護(hù)神經(jīng)元、改善睡眠質(zhì)量等功效。

為了保持健康，我們必須了解營養(yǎng)知識(shí)，用知識(shí)指導(dǎo)生活，成為健康的責(zé)任人。怎樣才能深度睡眠？黃花菜：適當(dāng)進(jìn)食之后能夠獲取里面的多種物質(zhì)，比如卵磷脂、蛋白質(zhì)和煙酸等，這些都屬于人體所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達(dá)到幫助神經(jīng)改善效果，可以緩解神經(jīng)衰弱所引起的癥狀，同時(shí)對(duì)于焦慮癥狀和失眠癥狀也能起到調(diào)理的效果。

肌肉細(xì)胞喜歡優(yōu)質(zhì)蛋白，骨骼細(xì)胞則需要鈣和維生素D等營養(yǎng)。堅(jiān)持飲用燕國羊奶，有助于增強(qiáng)腦神經(jīng)的功能。N-乙酰神經(jīng)氨酸還能調(diào)節(jié)睡眠，能夠提高睡眠質(zhì)量，減少失眠和睡眠障礙。2、保證睡眠充足的睡眠可以使大腦得到更好的休息，而且還可以緩解神經(jīng)緊張，有利于促進(jìn)神經(jīng)的恢復(fù)。

N-乙酰神經(jīng)氨酸還被研究發(fā)現(xiàn)可能對(duì)N-乙酰神經(jīng)病以及帕金森病等退行性的病變都有一定的保護(hù)作用。4、適當(dāng)鍛煉適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以防止肌肉的廢用性萎縮，也可以增加細(xì)胞的代謝能力，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力，對(duì)神經(jīng)損傷的修復(fù)起到一定的作用。

N-乙酰神經(jīng)氨酸是一種神經(jīng)遞質(zhì)的前提，能夠增強(qiáng)腦神經(jīng)的功能，同時(shí)也能增強(qiáng)神經(jīng)傳遞的效果、增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力和記憶力。5、高壓氧治療高壓氧可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提供新陳代謝，改善內(nèi)環(huán)境，為受損的神經(jīng)提供良好的生長環(huán)境，促進(jìn)神經(jīng)盡快恢復(fù)。

N-乙酰神經(jīng)氨酸還有抗氧化和抗炎的作用，能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損傷、減少神經(jīng)性的退步的病變的風(fēng)險(xiǎn)。N-乙酰神經(jīng)氨酸在腦內(nèi)還能夠調(diào)節(jié)多巴胺和腦神經(jīng)地質(zhì)的平衡，減少焦慮和抑郁的情緒，提高心理的狀態(tài)和情緒的穩(wěn)定性。

而蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)，我們的肌肉、骨骼、皮膚、神經(jīng)都有它的參與，所以我們可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋白、雞胸肉、豆制品等等，可以提高我們的免疫力，預(yù)防多種疾病，有利于受損的神經(jīng)康復(fù)。