你們靜息心率一般多少？我的正常嗎。先了解兩個心率指標：靜息心率和心率。靜息心率指的是一個人在完全休息狀態(tài)下的心率，通常是坐著或躺著時的心率。靜息心率過高可能是心臟健康問題的早期跡象。

正常的靜息心率通常在60到100次每分鐘之間。心率等于220減去你的年齡，儲備心率等于心率減去靜息心率。心率區(qū)間是儲備心率的60%-80%，然后再加上你的靜息心率，由此可以計算出咱們每個人所需的減脂心率。

一個健康成年人的正常靜息心率范圍應(yīng)該在50-90次/分鐘。總體來說，靜息心率在60-70次/分鐘之間被認為是最有益的。正常成年人的靜息心率通常在60-100次每分鐘之間。經(jīng)常進行運動特別是有氧運動的人，往往靜息心率還會比正常水平偏低。

對于大多數(shù)人來說，確實聽說過成人的正常靜息心率一般在60-100次/分鐘之間。一般建議，早上剛醒來，還躺在床上時，測量的心率最能反映出靜息心率。靜息心率是衡量心臟健康程度最快且最簡單的方法。

而職業(yè)馬拉松運動員的靜息心率通常在50以下。因此靜息心率越低心臟功能越強，心血管適應(yīng)能力越好。3.靜息心率增加≥20次/分4.只進行輕微運動，也會感到呼吸困難。雖然60-100次/分鐘被廣泛接受為成人的正常靜息心率范圍，但心率可能會受到多種因素的影響。

為什么越愛運動的人靜息心率越低呢？通過一定強度的運動可以增強心機，較強的心臟可以在較少的心跳中泵出相同數(shù)量的血液。一項涵蓋數(shù)十年的長期研究發(fā)現(xiàn)，那些靜息心率較低的人比心率較高的人有更長的預(yù)期壽命。

靜息心率指的是你休息時候的靜態(tài)心率，一般早晨剛起床測量比較準確，最適合有氧運動。最簡單的測量自己靜息心率的方式，就是早上剛醒來還躺著的時候，計算15秒的脈搏數(shù)乘以4就是你的靜息心率。

尤其是靜息心率持續(xù)在80次/分鐘以上的人，與心率在60-70次/分鐘之間的人相比，死亡風(fēng)險明顯增加。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，與靜息心率有關(guān)的一系列健康風(fēng)險中，高心率被認為與較短的壽命、心血管疾病和其他健康問題有關(guān)。

但是，這個數(shù)字是否適用于所有人？心率的正常范圍是否受到某些因素的影響？何謂靜息心率？靜息心率是指當身體完全休息，既沒有進行身體活動，也沒有受到情緒刺激時的心率。身體狀況：體育運動員和經(jīng)常鍛煉的人通常有較低的靜息心率，有時甚至低于50次/分鐘，這是因為他們的心臟效率更高。

如果對心率有任何疑慮，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。運動員和經(jīng)常進行有氧鍛煉的人可能會有更低的心率。目前心率計算公式是220減年齡。實際上，許多健康的人的心率可能低于60次/分鐘。情緒和壓力：情緒激動、緊張和壓力可以提高心率。