腰背肌筋膜炎的主要癥狀是腰背部疼痛、僵硬和肌肉痙攣等。躺太久了腰疼怎么緩解躺太久了腰疼可能是由于腰背部筋膜炎引起的，也可能是由于腰椎間盤突出導(dǎo)致的。腰背肌筋膜炎的發(fā)生既與筋膜有關(guān)，也與肌肉有關(guān)。

感覺腰有根筋一動(dòng)就疼是怎么回事感覺腰有根筋一動(dòng)就疼可由腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、腰椎結(jié)核等因素引起。而且，肌肉筋膜炎的特點(diǎn)是局部會(huì)出現(xiàn)壓痛和僵硬，但不會(huì)引起放射痛。2.腰椎間盤突出：本身合并腰突的患者，躺久了之后也可能會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀。

針對(duì)腰部酸脹的患者，一定要注意適當(dāng)保暖，可以主動(dòng)進(jìn)行腰椎肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者是游泳、瑜伽等鍛煉，有助于腰椎周圍肌肉強(qiáng)度增加，可以更好的保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，降低腰椎肌肉的痙攣，也能夠減輕腰背肌筋膜炎的疼痛癥狀。

要預(yù)防腰背肌筋膜炎，需要注意以下幾點(diǎn)：1.保持良好的姿勢(shì)。1.腰背部筋膜炎：休息時(shí)的姿勢(shì)不對(duì)或躺的時(shí)間太長(zhǎng)，可能引起腰背部筋膜炎的出現(xiàn)造成腰疼。以下人群比較適宜保守治療：1.年紀(jì)不大的年輕人，發(fā)病病程短，休息后癥狀明顯緩解，經(jīng)查沒有神經(jīng)上的問題，片子檢查結(jié)果無椎管狹窄，或神經(jīng)沒有壓迫2.伴有腰肌勞損，腰肌筋膜炎，腰椎棘上韌帶炎等情況也應(yīng)當(dāng)選用保守療法。

如果你感到的疼痛不太嚴(yán)重，只是偶爾出現(xiàn)，拍打時(shí)會(huì)舒服一些，那很可能只是肌肉筋膜炎。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和筋膜的彈性，預(yù)防腰背肌筋膜炎的發(fā)生。1.腰背肌筋膜炎：主要與腰部慢性損傷、久坐、受涼等因素有關(guān)，主要可出現(xiàn)腰部疼痛癥狀，可有廣泛壓痛也可有固定痛點(diǎn)，可觸及條索狀或結(jié)節(jié)，表現(xiàn)為腰一根筋一動(dòng)就疼。

過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間的工作容易引起腰背肌筋膜炎，需要適當(dāng)休息和放松肌肉。長(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)會(huì)增加肌肉和筋膜的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰背肌筋膜炎的發(fā)生。你的疼痛部位并不像椎間盤突出的癥狀。

腰椎間盤突出癥：椎間盤退變是其主要原因，可出現(xiàn)典型的腰部疼痛癥狀，并可伴有下肢的放射性疼痛和麻木無力癥狀，可出現(xiàn)腰有一根筋一動(dòng)就疼的表現(xiàn)。腰背肌筋膜炎是一種常見的疼痛病癥，它是由于腰背部肌肉和筋膜受到長(zhǎng)期重復(fù)使用、過度疲勞或過度拉伸等因素的影響而引起的。

腰椎結(jié)核：腰椎結(jié)核主要與肺結(jié)核有關(guān)，可造成腰椎骨質(zhì)破壞，腰部可出現(xiàn)鈍痛或酸痛等不適癥狀，病情嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形的表現(xiàn)，可出現(xiàn)腰有根筋一動(dòng)就疼的情況。，預(yù)防腰背肌筋膜炎需要從平時(shí)的生活習(xí)慣和注意事項(xiàng)入手，保持良好的姿勢(shì)，注意休息和運(yùn)動(dòng)，保證飲食健康，才能有效預(yù)防腰背肌筋膜炎的發(fā)生。

腰部酸脹，大部分情況下是由于腰椎不穩(wěn)定導(dǎo)致的。只要注意保持正確的姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就可以緩解癥狀。患者盡量選擇硬度適中的床墊，床墊太軟或太硬都不符合腰椎的生理曲度；其次平時(shí)可以多對(duì)腰背部肌肉筋膜進(jìn)行拉伸，緩解軟組織的疲勞；還可以進(jìn)行熱敷、烤電等方式，加速局部的血液循環(huán)。

筋膜是一種結(jié)締組織，它覆蓋在肌肉外圍，起著保護(hù)和支撐肌肉的作用。重復(fù)使用和過度拉伸等因素會(huì)導(dǎo)致肌肉和筋膜的損傷，從而引起疼痛和炎癥反應(yīng)。如果你也有這種情況，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰、持重，通常伏案工作、坐姿不良，或者長(zhǎng)距離的駕駛汽車，都會(huì)加重腰椎的損傷。